The - العادات اليومية Diaries
Wiki Article
شاهدي أيضاً: فوائد التأمل وتأثيره على الصحة النفسية والعقلية
كن شخصاً نشيطاً ومستعداً للتحديات الجديدة في العمل، وشارِك في المشاريع المثيرة والفرص الجديدة التي قد تساعدك على اكتساب خبرات ومهارات جديدة.
يساعدهم هذا الروتين الصباحي على الشعور بالتركيز والاستعداد لبدء اليوم بشكل منتج.
وذلك لأنّ التقليل من الوقت التي تقضيه على الشاشات، يحفزك من ممارسة أشياء أخرى وتخفف الضغط عن ذهنك أيضًا.
لذا عليك مساعدة ابنتك على العثور على منتج يقوم بالمهمة دون التسبب في مشاكل جلدية.
إن التأمل هو "ممارسة تركيز تام على الصوت أو التصور أو التنفس أو الحركة أو الانتباه نفسه من أجل زيادة الوعي باللحظة الحالية وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتعزيز النمو الشخصي والروحي".
في الجزء الثاني من سلسلة عملية إعادة الضبط الكبيرة للصحة في الربيع، نقدم لكم حقيقة الحفاظ على أسلوب حياة صحي.
قراءة سورة الملك قبل النوم كل ليلة عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( إِنَّ سُورَةً مِنْ الْقُرْآنِ ثَلَاثُونَ آيَةً ، شَفَعَتْ لِرَجُلٍ حَتَّى غُفِرَ لَهُ ، وَهِيَ سُورَةُ تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ )
غسل الجسم وتغيير الملابس بانتظام، خاصة بعد النشاط البدني، يساعد على تقليل تراكم البكتيريا. كما أن تغيير الملابس الداخلية والملابس التي تلامس الجلد مباشرة مهم بشكل خاص، لأن هذه الملابس تتراكم عليها خلايا الجلد الميتة والعرق التي تعتاش عليها البكتيريا، وهذا هو السبب وراء الرائحة الكريهة.
في كثير من الأحيان، البحث عن الهدوء الداخلي يمكن أن يكون صعباً، خصوصاً لدى الذين يفكّرون دائماً في الخطوات اللاحقة الواجب القيام بها، لكن التأمل يساهم في تعزيز القدرات المعرفية والذكاء والانضباط.
أعمل خلال فترات القيلولة التي تأخذها طفلتي وفي المساء عندما تخلد إلى النوم نحو الساعة السادسة وخلال كل عطل نهاية الأسبوع. هذا ما يسمح لي بعدم العمل تأكد من هنا خلال فترة لعبها وإطعامها.
في عالم مليء بالالتزامات والطلبات، من المهم أن تتعلم كيف تقول "لا" عندما تحتاج لذلك. لا تتردد في وضع حدود صحية لحياتك الشخصية والمهنية.
يتطلب البقاء نشيطًا إدارة الوقت بكفاءة أيضًا، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في مجالات أخرى من الحياة.
خاصة وأنّك تتعلّم من أخطائك السّابقة وتتغلب على التحديات من خلال التعليم والتدريب والتوجيه.